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饱腹吃不胖的3款健康宵夜

2020-02-14 21:39:56来源:励志吧0次阅读

饱腹吃不胖的3款健康宵夜

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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一到晚上,不吃个夜宵总是感觉少了点什么

,可是吃夜宵又怕发胖。怎么办才好呢?宵夜到底吃什么才不会长胖?选择夜宵,要选含糖成分低的,含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益的食物。下面为大家介绍三款饱腹吃不胖的健康夜宵。

第一:镇静香蕉(皇帝蕉一只50kcal)

一般人误以为食蕉会肥人,其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质,没热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境平和。

第二:高纤麦皮加脱脂奶(三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal)

市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,不用再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。

第三:饱肚鱼片粥(1碗160kcal)

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