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减肥瘦身汤食谱怎么做?哪些蔬菜汤能够消脂瘦身?[图]

2019-09-10 14:35:03来源:励志吧0次阅读

通过调节饮食来预防肥胖和排毒减肥具有重要作用,平时自己完全可以做一些营养美味的减肥瘦身餐,控制好食用量即可。在减肥美食中一些汤品有着不错的排毒瘦身功效,而且味美健康。那么减肥瘦身汤食谱怎么做?哪些蔬菜汤能够消脂瘦身?

1、减肥瘦身汤食谱

什锦蔬菜瘦身汤

材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙做法:1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用;2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用;3、取一汤锅,放入作法1的鸡胸骨与水2000cc,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟;4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。

瘦身营养汤

材料:大西柿2-3个,高丽菜1个,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1小碗,盐0.25小匙,胡椒粉0.125小匙,鸡精适量做法:1、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止;2、关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

冬瓜消脂汤

材料:排骨冬瓜枸杞瑶柱适量

做法:1、锅烧开水排骨飞水,捞出洗净沥干,备用;2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用;3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时;4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入;

5、加适量盐、鸡精调味;

6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。

菌菇蔬菜汤

材料:玉米棒,金针菇,香菇,滑子菇,芹菜叶,盐适量做法:1、玉米洗净切段,菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净,芹菜叶洗净;2、香菇去根蒂切块;

3、煮锅加水烧开放入玉米,金针菇,香菇,滑子菇,小火煮20分钟左右,放盐,芹菜叶即可。

番茄瘦身汤

材料:番茄2个,土豆1个,胡萝卜1根,西兰花1小朵,洋葱半个,玉米粒30克,黄油30克,盐适量,黑胡椒适量,白糖10克做法:1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵;2、番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥;3、黄油放入锅中,小火融化;

4、转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒匀后加约200ML水;5、煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开;6、倒入玉米粒和西兰花,煮约2分钟;

7、加黑胡椒、盐搅匀即可。

2、按摩注意事项

经期不宜按摩减肥

女性在经期、产后1个月内不宜按摩减肥,在妊娠期应避免刺激可能会造成流产的穴位,如合谷穴、肩井穴、百会穴、风池穴、太阳穴及印堂穴,不宜用力按压足部穴位。

按摩前不要喝凉水

按摩前后忌喝凉水,因为按摩后全身血液与组织都处于活跃状态,如果饮用凉水会影响气血循环,使膏脂痰湿不易化解,影响减肥效果。

以下疾病不适合按摩减肥

有严重内脏器官疾病、恶性肿瘤、皮肤感染性疾病、化脓性疾病以及骨质增生等患者不宜进行按摩减肥。

力度要适度

按摩力度应适度,不宜为了追求减肥效果而用力过猛,从而产生相反的效果。不同部位的按摩力度不一样,臀部、腿部可稍用力一些,腹部、腰部的按摩力度应适当,以免损害脏腑。

很多情况下需要暂停

当出现心慌、恶心、头晕等不适时,不宜坚持按摩,最好找出原因、休息几日,待不适消失再继续按摩。

以上中医按摩减肥的5大禁忌,MM们要注意了,为了自己的健康,在选择中医按摩减肥过程中多留个“心眼”哦。

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