CBA

爬山能长高吗?爬山有助于长高吗?[图]

2019-10-09 16:34:06来源:励志吧0次阅读

有的人认为爬山很有趣,所以将爬山作为自己的一种爱好,一般只有平时有时间可能都会约上朋友去爬山,或者是一个人去爬山,爬山对人的影响其实是很大的,而且很考验人的耐力,有人说爬山能长高,那爬山能长高吗?爬山有助于长高吗?

1、爬山有助于长高吗

身高主要是遗传决定的,后天的运动及饮食对身高有一定的影响。而爬山主要是能锻炼腿部肌肉,增强体质,对身高刺激不明显。如果想要长高,要多做拉伸骨骼的弹跳类运动,比如篮球、跳远、摸高、引体向上等。

2、哪些人不宜爬山

(1)呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎

(2)血液病

(3)痛风

(4)红斑狼疮

(5)肝硬化

以上患者如果执意要爬山,请记住一定要慢爬,而且不必强求登到山顶。

3、爬山是有氧运动还是无氧运动

有氧运动是指,人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,爬山是有氧运动,此外骑单车、跑步、游泳、网球等都是。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。

4、爬山技巧

(1)登向山坡时动作要领

上体前上倾,弯腰屈腹,稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块,攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握,一脚踏地和两脚撑地,一手攀登向上攀进的组合动作。

(2)下山时时动作要领

上体微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜缓慢,步幅小而稳妥。

5、遇到路障的排除方法

1、过杂草地区采用高草拨分,低草踏压,藤草迈跨的方法前进。

2、穿过灌木丛区时,两眼环视,谨防头部被树枝钩扎。

3、越过山涧、水溪时,涉水步速缓慢,身体重心宜偏低。

6、长高需要注意

1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;

2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;

3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;

4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。

上海远大心胸医院在国内怎么样
广州好运不孕不育医院怎么样
上海远大心胸医院看病收费怎么样
广州好运不孕不育医院预约挂号
上海远大心胸医院网上预约挂号
分享到: