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居家减肥小诀窍轻松瘦身享受美丽范

2019-12-04 03:45:15来源:励志吧0次阅读

居家减肥小窍门 轻松瘦身享受美丽范

居家怎样减肥教你居家减肥小窍门,记住的6个小妙招,保准你轻松瘦身,做女人享受美丽范,赶快试试吧。 居家减肥小窍门一 为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上

,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次。 居家减肥小诀窍二 要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复

,每次只练一条腿

。 居家减肥小窍门三 在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖,尽量伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。 居家减肥小窍门4 当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背,把头扬起来,像一根线拉直的木偶一般。 居家减肥小窍门五 利用烹任或洗碗的空当时间,把灶间当作芭蕾舞的练习场所

,在灶台90厘米处侧站,用左手捉住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,前后摇摆10次,左腿重复做,然后面对洗菜池伸直手臂,握住池边弯曲膝盖,并维持5秒钟。 居家减肥小窍门6 在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上这类衣服后,能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱,但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。进入39减肥论坛和大家一起减肥 (实习:贺志艳 :宋雪)

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